午後はMTBラダー教室。
まずはみんなでストレッチから。
ストレッチの基本。呼吸を忘れないこと。
最低２０秒間その姿勢をキープして深めること。
みんなで２０数えて、がんばります。
おとなも一緒にストレッチ。
ダンくんのマットに転がり込んで来た、なっちゃん。
完全に遊んでます・・・
それにしても、かわいすぎる！
ダンくんも思わず爆笑。
みんなで「コブラのポーズ」
ブリッジ！
こどもの頃は普通に出来てたのに、冬にハワイのヨガ教室でやったら
全然できなくてビックリ。というかショック。
何度もチャレンジして、先生の補助を借りて、２日目にしてようやく出来たんだけど
いや〜、歳取るのがこわいと感じました。
たぶん、わたしのブリッジはこんな感じ・・・
まなちゃん、一緒にがんばろうね！（笑）
自転車に乗る時の姿勢と、でんぐり返しの姿勢は似ています。
似ているとどういうことか？というと、ちょっとしたことで
簡単に前転してしまう、ということです。
そこでとても重要になってくる、目線のお話をしました。
明日、お山を走っても転ばないための大事なお話です。
身体もほぐれたので、いよいよラダー教室のスタートです！
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